降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！

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乌鸡在营养学上最大的特点是皮、肉、骨头、血和蛋都含有DHA、EPA（二十碳五烯酸）和维生素。因此可以抑制和改善高血压

莲子山药乌鸡煲的用料

乌鸡 1只 莲子 适量
红枣 适量 枸杞 适量
山药 适量 盐 少许
姜 适量 葱段 适量

莲子山药乌鸡煲的做法

降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！的做法图解1

步骤1

乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。
降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！的做法图解2

步骤2

鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。
降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！的做法图解3

步骤3

砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！的做法图解4

步骤4

大火煮沸转小火慢煲2小时。
降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！的做法图解5

步骤5

乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运

莲子山药乌鸡煲的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2014-12-09

©本菜谱的做法由 子v曰 编写，未经授权不得转载

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