保持身材的全营养早餐

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魅糖人

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我其实是个吃货，但是终于减肥成功了，53kg到现在的43kg。为了减肥少吃了不少喜欢吃的东西，那我就琢磨着，怎么样吃的丰盛喜欢，而又健康不发胖呢⊙▽⊙于是开始上传自己的第一份豆果菜谱。

全营养早餐的用料

自制全麦土司 125g	香蕉 100g
低脂牛奶 150ml	卷心生菜随意
樱桃番茄随意	花生酱 10g
番茄沙司 10g	柠檬半个

全营养早餐的做法

步骤1

香蕉，低脂牛奶放入料理机打成香蕉牛奶。

步骤2

樱桃番茄对半切开，卷心生菜撕成小块，半个柠檬挤出柠檬汁淋上去，拌好～

步骤3

土司切三片，分别抹上番茄沙司，花生酱，贴在一起。

步骤4

大功告成，感觉营养还是蛮均衡的，沙拉我做的是两人份，早晨起来给自己做好早餐，一天心情都棒棒哒(๑´ω`๑)

全营养早餐的烹饪技巧

因为我喜欢烘焙，所以土司是自己烤制的，说是全麦的，其实还添加了燕麦粉，黑米面以及全麦粉，高筋粉，并且用的脱脂牛奶和面，只放了少量的糖，口感很好还低脂低糖。花生酱热量很高，但是适当食用没关系的啦！使用新鲜柠檬汁代替沙拉酱，口感也很不错的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-04-07

©本菜谱的做法由魅糖人编写，未经授权不得转载

分类：主食早餐

魅糖人

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