减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）

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AUSTRA作为无蛋不欢星人对于高热量的蛋制品表示肝胆寸断！但是有了无油西式炒蛋！无油烘蛋！以后觉得世界打开了新大门！

减肥早餐的用料

鸡蛋 3个 牛奶 3中式调羹
盐、胡椒粉等调味品 适量

减肥早餐的做法

减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）的做法图解1

步骤1

打三个蛋置于碗中并打至均匀
减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）的做法图解2

步骤2

向均匀的蛋液中加入3中式调羹的牛奶，再加入适量的盐、胡椒粉等调味品
减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）的做法图解3

步骤3

将蛋液倒入不粘平底锅中，并不断的翻搅，防止蛋液大面积凝固
减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）的做法图解4

步骤4

注意搅拌蛋液，防止过熟
减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）的做法图解5

步骤5

烧至自己心仪的程度就好了
减肥早餐—无油炒蛋（西式）（不粘平底锅适用）的做法图解6

步骤6

装盘～

减肥早餐的烹饪技巧

装盘里的甜椒上是低脂酸奶！各位亲自己做、外面吃色拉的时候，千万当心色拉酱！100g色拉酱热量703卡
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-07-21

©本菜谱的做法由 AUSTRA 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 炒 午餐 晚餐 中国菜

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