白灼秋葵

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秋葵含有丰富的维生素和矿物质，富含的锌和硒等微量元素，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。秋葵嫩果黏液含有果胶和黏多糖类等多糖，黏多糖具有增强机体抵抗力。秋葵含水量高，脂肪很少，很适合想要减肥瘦身的女士，而且它富含的维生素C和膳食纤维，还能使皮肤嫩白。广东人对蔬菜类喜欢白灼，这样营养不会流失，特别能锁住秋葵的黏液。---白灼秋葵

白灼秋葵的用料

秋葵 300克 蒜头 1个
酱油 1勺 食用油 1勺
盐 适量

白灼秋葵的做法

白灼秋葵的做法图解1

步骤1

秋葵，用牙刷刷干净秋葵上毛，去蒂；
白灼秋葵的做法图解2

步骤2

清水煮沸，放秋葵，加一点盐，煮熟即可，PS：中火大约煮2-3分钟；
白灼秋葵的做法图解3

步骤3

捞出秋葵，滤干水，放入盘中；
白灼秋葵的做法图解4

步骤4

热锅，倒油，放切好的蒜粒，爆香，加入酱油煮沸；
白灼秋葵的做法图解5

步骤5

把煮好的酱料乘热，淋在秋葵上面，即可。

白灼秋葵的烹饪技巧

1.秋葵洗净的时候一定要耐心洗干净，有毛毛，建议用干净的牙刷刷； 2.秋葵去蒂的时候，注意黏液，别流失。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-09-14

©本菜谱的做法由 sourcehe 编写，未经授权不得转载
分类： 煮 灼 苏菜 炒 清淡

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