健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花

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大雄哥和小晗弟
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超级爱吃零食，暑假的时候活生生把我一学期减下来的10几斤吃回来里了，好想回答知乎上类似有个吃货男／女朋友是种什么感受这样的回答，大概周先生也很想去回答吧，他的腹肌没有了，我的马甲线没有了，反弹这种事真的是特别可怕，想哭，感觉要窒息。

无油鸡米花的用料

鸡胸 1块 黑胡椒 适量
面包（用来做面包糠） 一片 盐 适量
鸡蛋（差点被遗忘） 一个应该可以了吧

无油鸡米花的做法

步骤1

首先准备：黑胡椒粉，鸡蛋，盐，面包片，还有鸡胸肉，没有全家福
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切小块，然后加盐，黑胡椒粉，腌制半小时至一小时左右
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解3

步骤3

接下来烤面包片，特别介意的可以用全麦面包。放进烤箱，烤脆，（上厕所去了，烤得有点过头了）应该不会影响吧，好可怕，其实我是第一次做
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解4

步骤4

接下来就是等啊等，等面包片凉了碾压成粉末，等鸡胸肉腌制好，等待是最漫长的事
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解5

步骤5

我不知道烤成这样了还行不行，反正我是不想再烤一次了
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解6

步骤6

套上保鲜袋碾压完毕，感觉颜色并不好，会影响鸡米花的美貌，懒癌战胜了追求完美。将就吧
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解7

步骤7

全家福一张，腌制好的鸡胸沾鸡蛋液再沾烤糊了的面包片自制面包糠
健身减脂期零食——烤箱版无油鸡米花的做法图解8

步骤8

入烤箱

步骤9

180℃烤15～20分钟的样子就可以了，觉得温度就自己适当调整一下，每个烤箱都有它的脾气

无油鸡米花的烹饪技巧

虽然低卡，但是也不要多吃哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2015-10-01

©本菜谱的做法由 大雄哥和小晗弟 编写，未经授权不得转载

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