果干果仁烤燕麦#果瑞氏#

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每逢佳节胖三斤,关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊!想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口,确实更加不像话,所以,相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~ 最好的方法不是不吃,而是好好吃点健康的,比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素,而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了,所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是,饱腹感还很强,加上健康的果仁果干,佳节一团乱麻的大餐过后,早餐就这么来啦~ 参与活动: #动手赢免费果干#

食材清单

燕麦 100g 牛奶 150g
鸡蛋 1个 花生 1大把
蔓越莓干 10g 亚麻籽 1小把
樱桃干 10g 蓝莓干 10g

烹饪步骤

果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解1

步骤1

一大把花生放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解2

步骤2

出来用刀切成花生碎
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解3

步骤3

燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解4

步骤4

加入150g牛奶,泡上半个小时左右
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解5

步骤5

加入一个鸡蛋,搅拌均匀
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解6

步骤6

上面撒上花生碎
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解7

步骤7

撒上一小把亚麻籽
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解8

步骤8

然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解9

步骤9

加入一点蓝莓干
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解10

步骤10

还有樱桃干,感觉种类多一点比较可口
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解11

步骤11

然后放进烤箱中层,175度,25分钟就好啦~~~
果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解12

步骤12

果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解13

步骤13

果干果仁烤燕麦#果瑞氏#的做法图解14

步骤14

小贴士


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-01-04 17:30:28

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