有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭

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土豆的好处不用多说我们都知道。 土豆块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低,所含的维生素C是苹果的4倍左右,B族维生素是苹果的4倍,各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等,除此之外,土豆中的淀粉是一种抗性淀粉,具有缩小脂肪细胞的作用。并且也是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。 所以土豆君深的妹子们的喜爱啊。那么今天这道意式土豆泥,不仅满足了减肥的妹子们还有不喜欢吃饭的宝宝。有了他们妈妈再也不用愁啦。

土豆泥的用料

土豆 两个 西红柿 一个
胡萝卜 30g 洋葱 30g
牛奶 适量 肉馅 50g
芝士 30g 番茄酱 适量
适量 黑胡椒 适量
红糖 适量

土豆泥的做法

有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭的做法图解1

步骤1

土豆切块,放到袋子里,放入微波炉加热五分钟
有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭的做法图解2

步骤2

西红柿、洋葱、胡萝卜切丁
有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭的做法图解3

步骤3

锅烧热放入油,下入肉馅,切好的蔬菜丁,放入盐,黑胡椒,红糖翻炒均匀盛出备用
有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭的做法图解4

步骤4

微波好的土豆打成泥,放入黑胡椒和牛奶搅拌均匀
有了这道土豆泥,不怕宝宝不爱吃饭的做法图解5

步骤5

一层土豆泥一层肉馅交叉铺入碗中,铺满上面放上芝士,230°烤箱烤五分钟

土豆泥的烹饪技巧


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创建时间:2016-05-21

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