快手低碘饮食。早午餐。簡單輕鬆

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悠哉的朵莉絲
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要做到低碘飲食 還要營養均衡 可說是幾乎不能外食了 現成調味料幾乎通通不能使用 醬油 味噌 辣椒醬等等 很多人停用甲狀腺素時會感到疲倦 如果營養不良肯定對後續治療無益 所以我決定把要吃的東西先想好 快樂的渡過低碘飲食的期間❤️ 關於饅頭：如果有能力就吃自己做的或者要跟店家做饅頭的師傅確定完全沒加鹽才能買，收錢的人不見得清楚，前二天去買的時候做饅頭的人說市售饅頭很多有加鹽哦，所以要小心。

午餐的用料

肉片 100g/二人份 無碘鹽 適量
有機青椒 1顆/二人份 現磨胡椒粉 少許
橄欖油 麻油（調味用）
檸檬冰塊 1顆/1杯份 冷凍蔓越梅 5-9顆
冷凍藍莓 5-9顆 蜂蜜 5ml或更多
無鹽饅頭 1个/一人

午餐的做法

快手低碘饮食。早午餐。簡單輕鬆的做法图解1

步骤1

。青椒肉片偽漢堡。 青椒絲與肉片用少許橄欖油、酒炒熟後再➕無碘鹽、麻油、胡椒粉調味即可夾入蒸好的饅頭偽裝漢堡啦。 ❤️備註一下：用的是不辣的青椒哦，也可以用甜椒代替；如果是停用甲狀腺素的病友，避免食用太刺激性的食物為好⋯
快手低碘饮食。早午餐。簡單輕鬆的做法图解2

步骤2

。蜂蜜檸檬雙莓飲。 檸檬冰塊+蔓越梅+藍莓+蜂蜜+冷開水300-400ml放進果汁機攪打即可。 想要剛好打成一杯：就是先把所有材料除了蜂蜜之外先丟進要使用的杯子加水到八分滿後再倒進果汁機加蜂蜜一起打，由於攪打會有泡沫產生所以打完倒進杯子就差不多剛好了

午餐的烹饪技巧

有吃有喝，還要記得搭配水果哦！每家醫院對於肉類的攝取量稍微有些不同，但是大原則就是搭配蔬果的話就不擔心沒有飽足感了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-13

©本菜谱的做法由 悠哉的朵莉絲 编写，未经授权不得转载

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