黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)

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黑胡椒煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉 100g 千叶豆腐 50g
土豆 半个小土豆 黄瓜
四季豆 白菜 2片

黑胡椒煎鸡胸肉的做法

黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解1

步骤1

蔬菜切好用水焯一下即可(蔬菜可自行搭配,只要是你喜欢吃的就好)
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解2

步骤2

黄瓜切片,土豆煮熟,一次半个即可,我所有的材料做的都是两人份的
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解3

步骤3

用黑胡椒汁腌制鸡胸肉5分钟即可
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解4

步骤4

辣椒和大蒜一起剁碎,倒入适量酱油,喜欢吃葱和其他调料的可自行添加
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解5

步骤5

锅里倒入少量油,放入鸡胸,一面煎30秒,加入少量水,盖好锅盖闷三分钟,(火候不一样,闷制时间不一样)直到鸡胸肉熟了即可
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解6

步骤6

装盘摆好即可
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解7

步骤7

喜欢吃辣的在素菜上淋上辣椒即可
黑胡椒煎鸡胸肉(减脂餐)的做法图解8

步骤8

再给自己搭配一份水果就完美了

黑胡椒煎鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2016-07-17

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