蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒

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小歇有健身的习惯，所以对蛋白质的需求也要大一些。 买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝，还是拿来做蛋白棒吧！ 比蛋白粉方便得多，不用冲泡直接食用~ 而且！过程也非常简单哟，放一块儿mix一下就好，低脂高蛋白低碳水，健身减脂必备呢

蛋白质小炸弹的用料

乳清蛋白粉（巧克力味） 3大勺约90g 燕麦片 30g
小麦扁 20g 小麦胚芽 10g
可可粉 40g 蜂蜜 少许
黑咖啡 100g

蛋白质小炸弹的做法

蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法图解1

步骤1

所以原料一股脑儿丢进打蛋盆里头搅拌，可以全部都用燕麦片，蜂蜜我只用了5g左右，因为蛋白粉自带甜味儿，其实可以不加，多加些也可以，口感会更好，但是要适量减黑咖啡的量。
蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法图解2

步骤2

全部混合均匀后，会是比较软的状态。找一个容器垫上油纸倒入后压平，入冰箱冷藏至稍硬
蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法图解3

步骤3

冷藏后取出，烤箱170℃预热5min 烤制8-10min
蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法图解4

步骤4

烤制时间不宜过长，会很硬很干，还是软软的好吃些
蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法图解5

步骤5

可以切片切块，揣保鲜袋或密封袋里头，家里头真空机的还可以抽真空携带更方便
蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法图解6

步骤6

切面图，非常饱满！吃起来有一种在吃布朗尼的错觉~

蛋白质小炸弹的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-24

©本菜谱的做法由 歇歇歇洛克 编写，未经授权不得转载

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