蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#

精品
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小饿小困来一棒~里面包含燕麦、坚果、水果等等营养超丰富! 早餐搭配牛奶酸奶,或者晚上当宵夜零食也不会觉得罪恶。 吃不完的冻起来~微波炉叮一下就好了。

食材清单

生燕麦 100g 绿皮小南瓜 1/4个
腰果 70g 蜂蜜 30g
椰子油 40g 肉桂粉 4g
少许 香草精 3滴
Topping 生燕麦 17g
杏仁片 15g 腰果 20g
蓝莓 70g 牛奶 30ml
肉桂粉 1g 蔓越莓 少许
坚果碎 少许

烹饪步骤

蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#的做法图解1

步骤1

准备食材,南瓜蒸熟取肉
蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#的做法图解2

步骤2

将除了Topping部分的食材用搅拌机打碎,不要打太细会粘牙,稍微保留粗糙纤维口感更好,如果难打就放一点牛奶
蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#的做法图解3

步骤3

模具铺油纸涂一层椰子油,把打碎的糊倒入模具压平,烤箱预热160度烤10分钟
蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#的做法图解4

步骤4

Topping部分混合均匀倒入烤好的谷物上面轻轻压实,再烤15分钟
蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#的做法图解5

步骤5

晾凉后切块泡酸奶牛奶或者直接吃都可以
蓝莓谷物能量棒#有颜值的实力派#的做法图解6

步骤6

吃不完冻起来保存

小贴士

坚果可以选择腰果、杏仁、核桃、开心果等等,南瓜也可以用香蕉、紫薯等等你喜欢的食材代替,可以Mix出很多搭配~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-06-15 10:24:41

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