板栗粥

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我笑了～撕心裂肺
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1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品，素有“干果之王”的美称，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”； 2.栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益； 3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用； 4.栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

板栗粥的用料

米 2米勺 板栗 15颗
水 适量 糖 适量
大枣 2颗

板栗粥的做法

板栗粥的做法图解1

步骤1

板栗煮熟研碎，大米提前泡发。
板栗粥的做法图解2

步骤2

把大米、板栗碎、大枣放入电饭锅，放稀饭上
板栗粥的做法图解3

步骤3

30分钟后，香喷喷的板栗粥就做好了，喜欢甜的可以放少许糖。
板栗粥的做法图解4

步骤4

配荷包煎蛋，特别有营养的早餐

板栗粥的烹饪技巧

此款粥特别适合咀嚼能力差的宝宝和老人，如果给宝宝吃，就不要放糖了，因为大枣已经有甜味了，宝宝吃甜容易厌食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-19

©本菜谱的做法由 我笑了～撕心裂肺 编写，未经授权不得转载

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