休闲零食-炒黑豆黑豆粉

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黑豆中含有丰富的维生素E是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 1、研究发现，黑豆中的多糖成分还可以促进骨髓组织的生长，具有刺激造血功能的再生的作用。 2、黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。 3、黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 4、黑豆中的异黄酮有着“植物雌激素”的美誉，黑豆的异黄酮含量比黄豆还要多，所以多吃黑豆能使女人更加具有女人味，包括皮肤方面和生理方面。

炒黑豆黑豆粉的用料

黑豆 200g

炒黑豆黑豆粉的做法

休闲零食-炒黑豆黑豆粉的做法图解1

步骤1

炒锅中小火慢炒
休闲零食-炒黑豆黑豆粉的做法图解2

步骤2

炒至黑豆开口关火
休闲零食-炒黑豆黑豆粉的做法图解3

步骤3

冷凉后嘎嘣脆 很不错的休闲小零食
休闲零食-炒黑豆黑豆粉的做法图解4

步骤4

料理机研磨功能打成粉 ，开水冲着吃
休闲零食-炒黑豆黑豆粉的做法图解5

步骤5

或配各种杂粮粉 开水泡着吃 我配了山药粉 茯苓粉 黑芝麻粉 黑米粉 花生粉 荞麦粉 黑豆粉（都是熟的哦）
休闲零食-炒黑豆黑豆粉的做法图解6

步骤6

开水冲泡 冷温后放蜂蜜调味 比芝麻糊有营养多了 至于比例没有多大的要求 要想浓稠得放山药粉 没有山药粉的放熟糯米粉（糯米粉放炒锅小火慢炒至微黄即可）

炒黑豆黑豆粉的烹饪技巧

看了黑豆的那么多好处 变着法子吃起来吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-17

©本菜谱的做法由 花千树z 编写，未经授权不得转载

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