健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡

独家
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最近在研究减脂餐 看到好多清一色的 草 不免单调 一人份的哟 不过超级饱

食材清单

鸡胸肉 一块 紫薯 1个(挑大些)
酱油 少许 料酒 少许
鸡蛋 1个 圣女果 5颗

烹饪步骤

健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解1

步骤1

前一晚将鸡胸肉腌制好 加入料酒 酱油
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解2

步骤2

鸡胸肉剁成泥 圣女果切成丁(用番茄也行,忘记买番茄啦)其他喜欢的蔬菜也能放进去 混合
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解3

步骤3

然后分成三分,分别做成一个肉饼
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解4

步骤4

另一个锅里煮紫薯,也是把它弄成紫薯泥
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解5

步骤5

摊成饼状 放入平底锅煎,无需放油
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解6

步骤6

煎完6个紫薯饼,煎鸡胸肉饼 无需放油
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解7

步骤7

这三个
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解8

步骤8

然后把鸡胸肉夹在紫薯饼之间 紫薯鸡胸肉汉堡就好了
健身减脂 无油紫薯鸡胸肉汉堡的做法图解9

步骤9

再可以加个水煮蛋

小贴士

超级健康 并且没有油奥
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-11-24 15:48:43

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