补肾补血 黑豆奶露

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黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，因为它具有高蛋白、低热量的特性，且纤维质含量高，是不错的减肥佳品。另一方面，黑豆有补肾益阴，健脾利湿，除热解毒的功效，与红枣搭配有改善贫血的显著作用。加入牛奶，除了增添香气，还可以美容养颜，是爱美人士的最好选择。

黑豆奶露的用料

黑豆 80g 红枣 6颗
牛奶 100ml 白糖 30g
水 1400ml

黑豆奶露的做法

补肾补血 黑豆奶露的做法图解1

步骤1

黑豆用锅小火炒香
补肾补血 黑豆奶露的做法图解2

步骤2

放入清水中浸15分钟
补肾补血 黑豆奶露的做法图解3

步骤3

红枣去核，切碎待用
补肾补血 黑豆奶露的做法图解4

步骤4

红枣和黑豆放入锅里，放入1400ml水
补肾补血 黑豆奶露的做法图解5

步骤5

大火烧开，小火煲1个小时
补肾补血 黑豆奶露的做法图解6

步骤6

加入糖拌匀
补肾补血 黑豆奶露的做法图解7

步骤7

倒入牛奶
补肾补血 黑豆奶露的做法图解8

步骤8

煮至微沸即可
补肾补血 黑豆奶露的做法图解9

步骤9

补肾补血、美容养颜的食疗佳品

黑豆奶露的烹饪技巧

1.黑豆生用、煎煮偏寒，炒食性温，所以炒熟后再煮最佳。 2.食用黑豆虽有益处，但不宜常食，否则容易引起高尿酸和痛风症。 3.材料份量：2-3人。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-23

©本菜谱的做法由 只爱飞飞自己 编写，未经授权不得转载
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