单身瘦身餐……鸡胸肉版

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六月的快乐
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之前瘦了20斤，最近冬天懒得运动，决定开启再次瘦身的历程。

鸡胸肉版的用料

鸡胸肉 100 菠菜 300
杏鲍菇 100

鸡胸肉版的做法

单身瘦身餐……鸡胸肉版的做法图解1

步骤1

鸡胸肉切薄片，用盐和黑胡椒两面扑一点，腌30分钟左右。
单身瘦身餐……鸡胸肉版的做法图解2

步骤2

杏鲍菇一分为二，切薄片。
单身瘦身餐……鸡胸肉版的做法图解3

步骤3

菠菜洗净一分为二。
单身瘦身餐……鸡胸肉版的做法图解4

步骤4

杏鲍菇和鸡胸肉用不粘锅干煎至熟，不要放油，洒盐和黑胡椒。
单身瘦身餐……鸡胸肉版的做法图解5

步骤5

菠菜焯水沥干水，放入一点自制的低脂沙拉酱或者一点盐，把鸡胸肉和杏鲍菇放在上面，觉得不够吃的话可以加一个煮鸡蛋，或者一小碗糙米饭。原谅我没有分成的饭盒，分开摆会比较漂亮。我曾经这么吃了三个月，只吃鸡胸肉或者牛肉，配合适量运动，瘦了二十多斤，最开始吃会饿，三点的时候加一顿水果餐，以一个苹果为上限，芒果榴莲这些热量高的不要吃。

鸡胸肉版的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-01-10

©本菜谱的做法由 六月的快乐 编写，未经授权不得转载

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    / 6 单身瘦身餐……鸡胸肉版的做法步骤

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