简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤

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南瓜真是个好东西，100g只有30大卡的热量，放在汤里甜甜的软软的，替代了主食，一碗汤就饱饱的！功效主要：降压减肥美容养颜补充人体所需要的膳食纤维 适合：减肥人群老人儿童孕妇

牛奶虾仁的用料

南瓜 150克 杏鲍菇 一个
洋葱 半个 虾仁 适量
脱脂牛奶 100ml 清水 250ml
橄榄油 适量 黑胡椒 适量
盐 适量

牛奶虾仁的做法

简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法图解1

步骤1

将全部的新鲜食材南瓜杏鲍菇洋葱,洗净备用！
简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法图解2

步骤2

南瓜、杏鲍菇、洋葱全部切丁，南瓜丁适量大些。
简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法图解3

步骤3

平底锅内放少许橄榄油，炒香洋葱丁和杏鲍菇丁。
简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法图解4

步骤4

炒出洋葱香和杏鲍菇味在放入南瓜加入250ml清水，盖锅盖中大火煮20分钟，直到南瓜煮熟变软。
简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法图解5

步骤5

加入虾仁、100ml低脂牛奶和适量盐、黑胡椒，搅拌均匀继续盖锅盖中火煮5分钟。
简单减肥减脂：南瓜杏鲍菇牛奶虾仁浓汤的做法图解6

步骤6

盛碗撒些椰丝做装饰就可以吃了

牛奶虾仁的烹饪技巧

也可以把南瓜和杏鲍菇放入榨汁机榨成糊状备用。这样更加浓稠香醇浓郁！ 功效主要：降压减肥美容养颜补充人体所需要的膳食纤维
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-04-25

©本菜谱的做法由 优熙养生达人 编写，未经授权不得转载

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