兰香子水果减脂代餐

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兰香子作用是润肠饱腹，接触水或者体内消化液，种子表面的多糖类不溶性食物纤维，可助你清理肠胃垃圾，自吸水后自我膨胀的特性，可有效的抑制空腹感，减少热量及多余食物的摄取。

兰香子水果减脂代餐的用料

酸奶（建议使用自制酸奶， 更低糖） 若干 纯牛奶 若干
兰香子 两大勺 生麦片 若干
葡萄干/蔓越莓干/蓝莓干 少许 蜂蜜／糖浆 适量
混合坚果 一小把 新鲜水果 若干
冰块 若干 食盐 少许

兰香子水果减脂代餐的做法

兰香子水果减脂代餐的做法图解1

步骤1

准备好所有食材，酸奶及纯牛奶入冰箱冷藏、坚果切碎
兰香子水果减脂代餐的做法图解2

步骤2

焖烧罐中加入足量冰块，进行降温预冷
兰香子水果减脂代餐的做法图解3

步骤3

焖烧罐预冷完毕倒出冰水混合物，依次加入生麦片、兰香子、冰牛奶、果干、生麦片、冰酸奶、兰香子、混合坚果碎、蜂蜜/糖浆。盖紧密封盖，静置一夜
兰香子水果减脂代餐的做法图解4

步骤4

叠放层次示意图
兰香子水果减脂代餐的做法图解5

步骤5

早晨开罐，将所有材料拌匀，加上新鲜果肉，即可食用。上班党可以直接端起罐子就走，膳魔师焖烧罐里贴心地附带了折叠勺，出门携带方便又卫生。周末在家也可以美美地盛出来摆盘凹造型

兰香子水果减脂代餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-04

©本菜谱的做法由 THERMOS膳魔师 编写，未经授权不得转载

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