瘦身指南针～茄汁龙利鱼

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炎热的夏天，你是否胖得汗流浃背！ 燥热的空气，你是否没有一点胃口！ 番茄龙利鱼 来拯救你了！ 服用此汤，便能调节肠胃功能，降低胆固醇，因富含维生素与各族元素，还能助你美白！瘦身！

茄汁龙利鱼的用料

龙利鱼 180g 番茄 2个
西兰花 2朵 番茄酱 适量
料酒 适量 盐 2g
椰浆 20g 胡椒粉 适量
玉米油 适量

茄汁龙利鱼的做法

瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解1

步骤1

材料齐齐整整大合照
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解2

步骤2

将龙利鱼解冻，倒上料酒腌制
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解3

步骤3

撒上胡椒粉，腌制十分钟，目的是去腥提鲜
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解4

步骤4

番茄洗净，用刀划开十字纹，放进锅汤的水里滚一圈
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解5

步骤5

捞起番茄，皮轻易就掀开了，去皮去蒂
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解6

步骤6

将番茄切成小块
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解7

步骤7

龙利鱼去掉多余的料酒，切成小块
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解8

步骤8

热锅加油，倒入番茄翻炒
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解9

步骤9

倒入番茄酱
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解10

步骤10

加开水，放进龙利鱼，轻轻翻拌
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解11

步骤11

煮五分钟后，再加入适量椰浆，拌匀，再煮五分钟
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解12

步骤12

煮的时候，将西兰花焯熟
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解13

步骤13

番茄龙利鱼美白瘦身餐就做好啦
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解14

步骤14

我轻轻的尝一口你说的～爱我
瘦身指南针～茄汁龙利鱼的做法图解15

步骤15

还在回味你给过的感受～

茄汁龙利鱼的烹饪技巧

1.加番茄酱可以增加这道菜酸甜的口感 2.椰浆会调节整道菜口感更加温和 3.建议用色拉油，玉米油等无异味的油
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-22

©本菜谱的做法由 Miss.Joy 编写，未经授权不得转载

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