香煎鸡胸减脂营养餐

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喵呜524
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对于一个爱吃又容易胖的中年妇女来讲，减肥最最最重要的还是要从吃开始，从128斤到108斤，耗时5个月，七分吃三分练，改变的不仅仅是身材，还有饮食习惯，爱上吃减肥餐，更爱研究减肥餐。

香煎鸡胸的用料

鸡胸 一块 西兰花 随意
小胡萝卜 一根 贝贝南瓜 随意

香煎鸡胸的做法

香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解1

步骤1

准备好食材，鸡胸肉打薄片，加盐，料酒，生抽，花椒，姜腌制两个小时以上。
香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解2

步骤2

切的形状随意啦
香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解3

步骤3

平底锅加少许橄榄油炒贝贝南瓜，很容易熟的。
香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解4

步骤4

胡萝卜西兰花清水加盐煮熟，捞起沥干备用。
香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解5

步骤5

平底锅加橄榄油开始煎鸡胸啦我喜欢煎得焦黄焦黄的，很香，提前腌制的肉也不会老。
香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解6

步骤6

煎好鸡胸改刀切丁，和其他几样混合回锅，撒上黑胡椒粉就可以出锅啦。
香煎鸡胸减脂营养餐的做法图解7

步骤7

装盘！简单粗暴的一餐，健康营养，关键还不长肉！

香煎鸡胸的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-02

©本菜谱的做法由 喵呜524 编写，未经授权不得转载

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