牛油果鸡蛋酱三明治(附牛油果鸡蛋酱的做法)
牛油果富含钾、叶酸、维生素B6,还含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。而且它还能提供673.9千焦的热量,是一种高能低糖水果,牛油果中所含的能量十分的丰富,比鸡蛋和鸡肉还丰富。能量也是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍……
牛油果的功效与作用
1、抗氧抗衰老
它其中的甘油酸、蛋白质和维他命都十分的丰富,吃起来润而不腻,是天然的抗氧衰老剂,它的作用有软化和滋润皮肤,还能收细毛孔,能够有效抵御阳光照射,防止晒黑晒伤。牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富,,有助于强韧细胞膜,使表皮细胞衰老的速度变慢。
2、丰胸
牛油果中的不饱和脂肪酸十分丰富,能增加胸部组织弹性,含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
3、保护肝脏
经研究发现,牛油果中的某些化学成分可能可以有效的保护肝脏。
4、美容
牛油果果肉与人体皮肤亲和性好,能非常容易的被皮肤吸收,而且对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
5、缓解糖尿病症
牛油果果肉中的含糖率极低,是香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用水泡果皮饮用,对糖尿病有缓解作用。
哪些人不适合吃牛油果
1、过敏者不能吃牛油果
因为牛油果产于热带,属于热带水果。其中的不饱和脂肪酸和蛋白质十分的丰富,其中一些蛋白质属于异体蛋白。但是这种蛋白质对人体有刺激性。所以有过敏体质的人不适合吃牛油果。
2、肥胖者不能吃牛油果
虽然说牛油果有减肥的效果,但是前提是少量食用。由于牛油果是高脂肪食物,食用太多就会将不饱和脂肪酸在体内转化成脂肪囤积在体内,反而不利于减肥。
3、消化功能差的人不能吃牛油果
因为牛油果中的不饱和脂肪酸和蛋白质十分的丰富,而且这些蛋白质大多是植物蛋白,不利于我们人体消化。因此消化功能比较差的人不适合吃太多牛油果。
牛油果优点很多,但是单吃起来口感一般人都很难接受,我就琢磨出这个三明治来,孩子们的评价已经给足了我面子
三明治的做法
三明治的烹饪技巧
自从研究出牛油果鸡蛋酱后,就再没买过三明治了,哈哈哈[奸笑]
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2018-10-09
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