藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤

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最近发现一个好东西 轻养的藜麦紫薯燕麦豆浆 不止可以直接做成豆浆 拿来做南瓜浓汤非常简单便捷 一碗吃完又营养又超级饱腹 最主要低热量，低热量，低热量 对于减脂的小伙伴就是福音呢

南瓜浓汤的用料

贝贝南瓜 一个（小的） 轻养藜麦紫薯燕麦 2包
洋葱 4分之一 牛奶 200ml
盐 一小撮 黑胡椒碎 一小撮
淡奶油 50ml

南瓜浓汤的做法

藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法图解1

步骤1

南瓜去皮切成小块 洋葱切成小粒 准备好藜麦紫薯燕麦
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法图解2

步骤2

热锅倒少许油放洋葱炒至微透明
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法图解3

步骤3

放入南瓜继续翻炒几下
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法图解4

步骤4

倒入牛奶
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法图解5

步骤5

把藜麦紫薯燕麦倒进去，可以适量的加点水，因为燕麦吸水性强，盖上锅盖焖煮至南瓜软烂，再加入适量的盐跟黑胡椒碎即可（时刻注意，小心糊锅，因为燕麦炒鸡会吸水，发现水不够可以再加点开水直至南瓜软烂）
藜麦紫薯燕麦南瓜浓汤的做法图解6

步骤6

焖煮好的南瓜藜麦紫薯燕麦倒进料理机，加入淡奶油打成泥，倒进碗里用迷迭香，薄荷，奶油，黑胡椒碎装饰一下，一碗又简单又营养丰富的南瓜浓汤就可以开动啦，

南瓜浓汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-31

©本菜谱的做法由 一一描 编写，未经授权不得转载

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