火腿坚果西多士配果蔬汁

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姜蜜条Molly
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增加了坚果的西多士更营养 味道也更香浓 女生半份量足够 果蔬汁采用3➕1混合方式，虽然芹菜看起来无厘头，但十分有营养，而且芹菜还会增加纤维的摄入，味道只是淡淡的，满满一杯，喝起来感觉就会瘦

火腿坚果西多士配果蔬汁的用料

面包吐司 4片 鸡蛋 2个
牛奶 20g 火腿片 2片
芝士片 2片 坚果碎（核桃杏仁） 10g
橙子 1个 泥猴桃 2个
苹果 半个 芹菜叶 5g

火腿坚果西多士配果蔬汁的做法

火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解1

步骤1

准备好一周的坚果量，核桃仁和杏仁，随意混合，搅拌至粉末状
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解2

步骤2

面包吐司去边，改至大小相同的正方体
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解3

步骤3

将准备好的火腿片和芝士片依次放在面包片上，然后再盖上一片吐司
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解4

步骤4

2个全蛋混合20g牛奶搅拌均匀
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解5

步骤5

将面包蘸取牛奶蛋液，完全包裹住备用
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解6

步骤6

「重点」一般的西多士是没有这个坚果的，但是能量早餐坚果是必备的。将涂好蛋液的面包双面撒上坚果碎，一日的坚果量就轻松搞定咯。
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解7

步骤7

热锅加入两勺玉米油，煎至双面金黄，出锅后切成三角状即可
火腿坚果西多士配果蔬汁的做法图解8

步骤8

「营养搭配：果蔬汁」早餐的水果蔬菜必不可少，今日份果蔬汁橙子1个+泥猴桃2个+苹果半个+芹菜叶5g+牛奶20g,搅拌成果蔬汁，好喝有营养。

火腿坚果西多士配果蔬汁的烹饪技巧

能量早餐篇【火腿坚果西多士&果蔬汁】
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-10

©本菜谱的做法由 姜蜜条Molly 编写，未经授权不得转载

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