菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面

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涵瑶mama
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练完瑜伽，来盘低热量的彩色蔬菜，怕吃不饱所以加了意面，鸡肉只有五六块，总体热量不高，又很满足味蕾及视觉感受！

菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面的用料

西兰花 两朵小的 意大利面 20-30根
黑胡椒酱 按个人口味 油 少量
鸡腿肉或者鸡胸肉 5-10块小的 洋葱 适量
胡萝卜 适量 土豆 适量
番茄 摆盘两个 蚝油 一汤勺
盐 一点点

菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面的做法

步骤1

把洋葱，土豆，胡萝卜都切丝，西蓝花切小朵

步骤2

另外取一个锅煮开水，水开下盐跟意面，煮5-10分钟。看你自己喜欢哪一种熟度，可以用手掐一下看看里面熟了没
菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面的做法图解3

步骤3

锅下油热了，丢鸡肉下去煎，煎到两面金黄微焦，再把所有蔬菜丢下去继续炒

步骤4

炒熟后，加调味料，黑椒酱下了一汤勺不怎么辣，喜欢辣的可以多下点或者加辣椒，蚝油，跟一点点盐，炒均匀后，捞出已经煮熟的意面放下去继续翻炒均匀即可
菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面的做法图解5

步骤5

盛出摆盘，喜欢可以再加点黑椒粉

菜鸟黑椒彩蔬鸡肉意面的烹饪技巧

我用鸡腿肉会比较好吃。但是带皮，怕胖可以去掉皮，有时间鸡腿肉如果用黑椒酱腌制一下会更入味，要不会感觉淡一些，鸡腿肉可以换鸡胸肉，热量较低，这菜完全没难度，喜欢其他蔬菜也可以加，例如彩椒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-25

©本菜谱的做法由 涵瑶mama 编写，未经授权不得转载

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