之--藜麦蒸鸡腿

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我的轻食谱：#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿排，增肌减脂完美健身餐

鸡腿的用料

太阳谷SUNVALLEY 琵琶腿 2个 藜麦 适量
鸡蛋 1只

鸡腿的做法

#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法图解1

步骤1

藜麦清洗3次，然后倒入清水浸泡2小时； 泡好的藜麦沥干水份，均匀的铺在深盘上打入鸡蛋
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法图解2

步骤2

太阳谷SUNVALLEY 琵琶腿，用剪刀去骨，取出鸡腿肉用蒜盐、胡椒粉、料酒腌制一小时，然后把腌制好的鸡腿放在藜麦上，撒上几颗枸杞
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法图解3

步骤3

放入预热好的烤箱
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法图解4

步骤4

嫩烤箱调节到蒸汽模式，100度中层蒸20分钟
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法图解5

步骤5

成品
#太阳谷SUNVALLEY 菜谱#之--藜麦蒸鸡腿的做法图解6

步骤6

成品

鸡腿的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-04

©本菜谱的做法由 公仔思乐冰 编写，未经授权不得转载

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