彩色魔芋

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魔芋中丰富的膳食纤维是可溶性的，这种可溶性的纤维进入人体之后，能产生强烈的饱腹感，可有效减少脂肪摄入和促进胃肠蠕动，延长胃排空的时间，让排便顺利正常进行，保持肠道清爽。肠道中积存的杂物少了，口臭产生的物质和细菌相应的减少，肠胃健康是预防口臭的前提，所以口臭、口中的异味也就不见了，对治疗肥胖也有着重要的意义。 只是魔芋营养成份太过单一，搭配上嫩豌豆和红椒，让营养更全面，味道更可口。

魔芋的用料

魔芋 200克 嫩豌豆 80克
红椒 80克 洋葱生姜 10克
生抽 适量 油 适量
盐 适量

魔芋的做法

彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。魔芋清洗干净后切成1.5厘米见方的小块，红椒清洗切小块，嫩豌豆清洗干净。
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解2

步骤2

洋葱生姜清洗切小丁。
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解3

步骤3

锅中水烧开先放入豌豆和红椒焯水1分钟左右捞出后。
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解4

步骤4

不需要换水，也算是勤俭节约的好习惯，而且对食材不会有任何的影响，直接倒入魔芋焯水3分钟左右捞出，目的是去掉重重的那股碱味。
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解5

步骤5

炒锅烧热放入油，下入姜和洋葱爆香后，放入魔芋翻炒一分钟，如果觉得水少可适当的加点清水进去，以防糊锅。
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解6

步骤6

加入豌豆和红椒，锅中的颜色一下子变得艳丽了起来，心情瞬间更明亮，放生抽炒二分钟，放盐，炒匀，盛起装盘，又鲜又香！
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解7

步骤7

在一日三餐的饮食中注意食物多样，做到粗细搭配，再配上这道彩色魔芋，口臭、口中有异味的现象就会迎刃而解，不会为此烦恼了。
彩色魔芋#做道好菜，自我宠爱！#的做法图解8

步骤8

成品。

魔芋的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-05

©本菜谱的做法由 我是王梅子 编写，未经授权不得转载
分类： 辣 晚餐 酸辣 一人食 一家三口

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