西兰花炒火腿

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现在禽流感挺厉害的，还是少吃鸡肉什么之类的

西兰花炒火腿的用料

西兰花 1颗	火腿 1根
油适量	盐适量
酱油或者是耗油都可以适量	蒜切末

西兰花炒火腿的做法

步骤1

首先把西兰花弄成小朵，洗净，用开水焯一下捞出; 6成熟即可，放在旁边待用

步骤2

把火腿切成片，放在旁边待用，我买的火腿是双汇的；

步骤3

把锅的油烧热，把西兰花倒下锅翻炒，放点蒜末，之后把火腿倒下一起翻炒；加盐、耗油再炒一下就可以盛出来了！一道美味而营养的西兰花炒火腿就出来了！

西兰花炒火腿的烹饪技巧

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含维生素C较多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维C浓度也显著低于正常人，而菜花不但能给人补充一定量的硒和维C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，研究表明，菜花中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
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创建时间:2013-04-12

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