虫草花拌木耳

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虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸以及虫草素、甘露醇、SOD、多糖类等成分，黑木耳富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、胡萝卜素、硫胺素(维生素B1)、核黄素(维生素B2)、磷脂、植物固醇等。具有滋补润燥、养血益胃的功效。

拌木耳的用料

虫草花 10g 木耳 30g
小米椒 1个 香菜 1棵
生抽 1勺 香醋 2勺
辣椒油 适量 熟白芝麻 适量
白砂糖 适量 玉米油 20g

拌木耳的做法

#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解1

步骤1

准备好食材
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解2

步骤2

黑木耳泡发洗净沥干水分备用
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解3

步骤3

虫草花清洗一下
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解4

步骤4

锅中加入水大火煮开倒入黑木耳
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解5

步骤5

焯水两分钟捞起
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解6

步骤6

倒入虫草花
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解7

步骤7

虫草花焯水两分钟捞起沥干水分
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解8

步骤8

黑木耳、虫草花过凉水后捞起沥干水分
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解9

步骤9

取一个碗，一勺生抽
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解10

步骤10

两勺香醋
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解11

步骤11

适量的白砂糖搅拌均匀
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解12

步骤12

加入少许的辣椒油
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解13

步骤13

放入香菜
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解14

步骤14

放入1小勺熟白芝麻
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解15

步骤15

放入小米椒
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解16

步骤16

倒入碗汁搅拌均匀
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解17

步骤17

加入20g金滴鲜胚玉米油搅拌均匀即可食用
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解18

步骤18

成品图
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解19

步骤19

开吃咯
#春季减肥，边吃边瘦#虫草花拌木耳的做法图解20

步骤20

成品图

拌木耳的烹饪技巧

根据个人口味调料酌情增减
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-14

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分类： 凉菜 拌 中国菜 午餐 晚餐

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