黄金杂粮肉松饭团

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小菁同学
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90年代吃饱，00年吃口感，10年后就吃营养了！有不少人在饮食上从精米细面逐渐改变成了粗粮杂粮，认为这样更加健康，可以避免营养过剩，血糖飙升，从而降低患糖尿病等疾病的危险，大众认为的杂粮的口感可能次于精粮，但其营养价值却很高，如何把营养的杂粮做的更好吃又更省时呢？ 首先，在杂粮的搭配上，可以粗细搭配，比如单一的小米粥口感比较粗糙孩子不太喜欢，但是把小米和精米、南瓜一起蒸好做成饭团，孩子就能愉快的吃下去了。 其次，要选择一个好的电饭煲，就能事半功倍。韩国酷晨电饭煲，具有中、日电饭煲无法比拟的快速杂粮功能，无需浸泡，简单两步操作，直接就可以烹制出美味的杂粮饭。

饭团的用料

大米 1杯 小米 1/2杯
南瓜 70克 清水 适量
儿童肉松 适量 芝士片 1片

饭团的做法

黄金杂粮肉松饭团的做法图解1

步骤1

准备好食材，用两杯量好大米和小米，南瓜去皮切成小丁。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解2

步骤2

把大米和小米洗净，放入韩国酷晨电饭煲，加入适量清水，水位大概在锅内刻度1.5的高度。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解3

步骤3

放入南瓜丁。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解4

步骤4

盖上电饭煲盖子，插上电源，按下“杂粮饭”键，再按下“煮饭确认”键，电饭煲即刻开始工作。全智能触控面板，功能直选，摆脱多步操作，老人在家带娃也能轻松操作。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解5

步骤5

按下确认键后就不用管啦，专心陪娃吧！韩国酷晨电饭煲设计小巧时尚，不占地方易收纳，是妈妈们的辅食神器，即使宝宝长大后，也依然是厨房的御用神器，满足一家三口的各种烹饪需求。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解6

步骤6

完成提示音响后，黄金杂粮饭就做好啦！色泽金黄，香气扑鼻～
黄金杂粮肉松饭团的做法图解7

步骤7

用电饭煲配套的饭铲把杂粮饭拌匀。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解8

步骤8

待杂粮饭稍微放凉后，撕一片保鲜膜，中间放入50克的杂粮饭，铺平，中间放上一小勺儿童肉松。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解9

步骤9

借助保鲜膜把杂粮饭团起，包住肉松，揉成圆球形。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解10

步骤10

取一片芝士片，用模具刻出五角星的形状，也可以选择其他宝宝喜欢的形状。不仅可以增加饭团的颜值，芝士片含钙量高，奶香味浓，我家宝宝特别喜欢。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解11

步骤11

把芝士五角星放在包好的饭团上即可。
黄金杂粮肉松饭团的做法图解12

步骤12

南瓜的清甜，大米的软糯、肉松的鲜香、芝士的奶香，掩盖了小米的粗涩口感，圆形的饭团适合宝宝抓握，摄入更多营养的同时还吃得开心！
黄金杂粮肉松饭团的做法图解13

步骤13

成品
黄金杂粮肉松饭团的做法图解14

步骤14

成品
黄金杂粮肉松饭团的做法图解15

步骤15

成品

饭团的烹饪技巧

配方中的“一杯”指的是韩国酷晨电饭煲配套的量杯的一杯，大约是160克的大米，一杯约一人的饭量哦～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-13

©本菜谱的做法由 小菁同学 编写，未经授权不得转载
分类： 香 一人食 一家三口 午餐 咸

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