藜麦糯米肉松饭

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近几年，脱糖电饭煲渐渐出现在市面上，脱糖米饭就是把米煮到半熟，等一部分支链淀粉溶到汤中，把米汤沥掉，再把半熟的大米，利用蒸汽，进一步蒸熟，使人体在吃同等饭量的同时，摄入较少的葡萄糖，却还是有相同的饱腹感，从而起到控制血糖的作用。 使用脱糖电饭煲所煮出来的米饭和普通的米饭在机理上大致相同，但在降低血糖的方面上的确效果非凡，长期使用有养生的效用。 通过蒸沥煮三步曲，溶解了米中的淀粉，从而降低了糖分，所以这款饭煲特别适合现代家庭使用。为家人健康保驾护航～ 今天做了藜麦糯米饭，选择了蒸饭功能，出锅后颗颗饱满，粒粒分明，太赞了，健康的米饭，好吃又养生。

藜麦糯米肉松饭的用料

三色藜麦 1杯 糯米 1杯
肉松 适量 臻米脱糖饭煲 台

藜麦糯米肉松饭的做法

藜麦糯米肉松饭的做法图解1

步骤1

准备食材，我两种米没有称重，用饭煲配带的量杯装的米，各一杯。
藜麦糯米肉松饭的做法图解2

步骤2

首先将两种米用冷水淘洗干净，再用纯净水泡2小时。(天热需要放入冰箱冷藏浸泡)
藜麦糯米肉松饭的做法图解3

步骤3

泡好的两种米混合再一起。
藜麦糯米肉松饭的做法图解4

步骤4

准备好“低糖饭煲” 配带的304不锈钢内胆，甄子与小蒸格网。
藜麦糯米肉松饭的做法图解5

步骤5

将甄子放入饭煲内胆中。
藜麦糯米肉松饭的做法图解6

步骤6

再将泡好的米倒入甄子中。
藜麦糯米肉松饭的做法图解7

步骤7

加入纯净水。
藜麦糯米肉松饭的做法图解8

步骤8

水量没过米，但是不要超过米1cm就可以。
藜麦糯米肉松饭的做法图解9

步骤9

将脱糖饭煲连接上电源，启动“蒸饭” 功能。5秒后自动进入蒸饭，显示屏开始旋转，即将进入烹饪模式。
藜麦糯米肉松饭的做法图解10

步骤10

时间为22分钟，敬请期待吧～(按“＋”号为增加时间，按“－”号为减少时间)
藜麦糯米肉松饭的做法图解11

步骤11

铛铛铛～米饭登场啦～～香味扑鼻而来。
藜麦糯米肉松饭的做法图解12

步骤12

颗颗饱满，粒粒分明，口感特别好。
藜麦糯米肉松饭的做法图解13

步骤13

现在重点来啦～小心将水盒取出。
藜麦糯米肉松饭的做法图解14

步骤14

米汤和米彻底分离，带走了米中大量的淀粉！吃的健康才是最重要的。
藜麦糯米肉松饭的做法图解15

步骤15

藜麦糯米饭也可以直接食用哈～
藜麦糯米肉松饭的做法图解16

步骤16

用甜甜圈模具压出形状。(没有模具的可以省略)
藜麦糯米肉松饭的做法图解17

步骤17

再把肉松放入中间的圈圈里。
藜麦糯米肉松饭的做法图解18

步骤18

这样藜麦糯米肉松饭就做好啦～美美的拍照片啦！
藜麦糯米肉松饭的做法图解19

步骤19

好吃到停不下来，健康又美味的脱糖饭。
藜麦糯米肉松饭的做法图解20

步骤20

盛了一勺，口感真的超级好，太喜欢米饭的口感了。

藜麦糯米肉松饭的烹饪技巧

这款饭也可以做粢饭团，可以包上肉松，鸡蛋，香肠等都可以哈！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-30

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载

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