@减脂二米寿司

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厨娘小宁
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最近胖到不行决定减肥，但是我是属于那种必须吃主食不然觉得没吃饱类型的。这款减脂寿司，营养均衡味道也好，做法简单，好吃不胖

寿司的用料

大米 100克 小米 30克
轻脂调味鸡胸 100克 木鱼花 少许
海苔 少许 橄榄油 少许
盐 少许

寿司的做法

#美食新势力#@减脂二米寿司的做法图解1

步骤1

为了给米饭降糖，可以用捞饭的方法，就是米放水中煮到半熟，中间有一点硬芯。捞出放笼布上蒸熟，这样的米饭，米汤会带走大量的淀粉，口感清爽。加了小米有一种特殊的香味也更健康
#美食新势力#@减脂二米寿司的做法图解2

步骤2

调味鸡胸是半成品，直接微波加热。或者煮一下煎一下都行。然后撕成小柳
#美食新势力#@减脂二米寿司的做法图解3

步骤3

米饭加橄榄油和盐抓匀。然后放到保鲜膜上，借助保鲜膜整理成长方形，中间放上鸡肉
#美食新势力#@减脂二米寿司的做法图解4

步骤4

借助擀面杖和寿司帘整理成圆柱型
#美食新势力#@减脂二米寿司的做法图解5

步骤5

改刀后撒上木鱼花和海苔碎即可
#美食新势力#@减脂二米寿司的做法图解6

步骤6

营养好吃，关键还吃不胖。这点女孩子的小梦想他都帮你实现了

寿司的烹饪技巧

1.捞饭松散不易成团，放橄榄油抓匀后，可以增加饭的粘性更好操作
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-16

©本菜谱的做法由 厨娘小宁 编写，未经授权不得转载
分类： 减脂瘦身 功效 大众人群 6岁 学龄前儿童

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