当紫薯爱上香蕉

精品
67909 浏览 2286 收藏

香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。 1.香蕉含有大量碳水化合物,因此食用香蕉能为机体提供充足的能量。香蕉的淀粉含量高,饱腹感强,因此适量吃香蕉还能减少对其他食物的摄入,起到减肥瘦身作用。 2.香蕉中含有大量钾离子,钾离子不仅维持身体电解质平衡,还能降低血压,起到防治心血管疾病的作用。 3.香蕉中富含膳食纤维,膳食纤维在胃中可吸水增强饱腹感,进入肠道后吸水增加粪便体积,可促进排便。因此长期便秘的人吃香蕉有润肠通便的作用。 紫薯的功效也很多,举例如下 1.保护肠胃紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。2.减肥瘦身每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。3.增强免疫力紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。4.防癌抗癌紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的生长,预防胃癌、肝癌等癌症的发生。

食材清单

香蕉 4个 牛奶 20克
紫薯 120克 土司片 4片

烹饪步骤

当紫薯爱上香蕉的做法图解1

步骤1

紫薯切块蒸熟
当紫薯爱上香蕉的做法图解2

步骤2

准备土司片
当紫薯爱上香蕉的做法图解3

步骤3

将四周切掉
当紫薯爱上香蕉的做法图解4

步骤4

用擀面杖擀平
当紫薯爱上香蕉的做法图解5

步骤5

紫薯泥中加入牛奶调匀
当紫薯爱上香蕉的做法图解6

步骤6

将紫薯泥抹在土司片上,抹厚一些哈
当紫薯爱上香蕉的做法图解7

步骤7

放一根香蕉,然后卷起
当紫薯爱上香蕉的做法图解8

步骤8

切掉两端就做好了
当紫薯爱上香蕉的做法图解9

步骤9

甜甜蜜蜜真好吃
当紫薯爱上香蕉的做法图解10

步骤10

营养又美味
当紫薯爱上香蕉的做法图解11

步骤11

一口气吃了2根

小贴士


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-21 20:07:07

你当前的位置:豆果美食 > 当紫薯爱上香蕉

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 12 当紫薯爱上香蕉的做法步骤

    收藏成功,选择加入的菜单

      创建菜单

      标题:

      内容:

      保存