木鱼花鸡排爱心便当

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最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行，最好的便当是自制。一份爱心便当，吃的放心，吃的健康，吃的满足～

便当的用料

熟米饭 1碗 鸡胸肉 1块
鸡蛋 1个 山葵木鱼花调料 5g
西蓝花 2小朵 盐 2g
水果 自配

便当的做法

木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解1

步骤1

准备食材。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解2

步骤2

首先将西蓝花切小朵，冷水冲洗干净。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解3

步骤3

再将西蓝花焯水，锅中加入水烧开，加入盐，滴几滴食用油，下西蓝花，焯水1分钟捞出过冷水。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解4

步骤4

另起锅，倒入少量的食用油，放上鸡胸肉，小火煎制。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解5

步骤5

加入山葵木鱼花调料，如果没有也可以用自己喜欢的调味料。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解6

步骤6

再将鸡蛋磕入锅中，煎荷包蛋，保持小火。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解7

步骤7

煎好的鸡排取出，切小块。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解8

步骤8

米饭装入便当盒中，放上爱心煎蛋，水果，西蓝花。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解9

步骤9

把鸡排放在西蓝花上面就可以啦，简单快手又营养。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解10

步骤10

最健康的便当，就是自制一份爱心便当。
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解11

步骤11

拒绝外卖，自己动手做起来～
木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#的做法图解12

步骤12

加热后就可以享用喽～

便当的烹饪技巧

配菜可以按自己喜欢任意调换。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-01

©本菜谱的做法由 枭笑 编写，未经授权不得转载
分类： 宴客菜 锅具 一人食 一家三口 午餐

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