减肥餐～菠菜意面

减肥餐～菠菜意面

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营养师奕可
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减肥能吃面？？当然能！意大利面的升糖指数比较低，减肥可以适当吃，作为主食！ 今天教你做一道菠菜意面，超级好吃哟！

菠菜意面的用料

菠菜 150克 意面 80克
牛奶 5毫升 披萨草 少许
黑胡椒 少许 盐 少许
黄油 3克 蒜头 2瓣

菠菜意面的做法

减肥餐～菠菜意面的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和重量，备好
减肥餐～菠菜意面的做法图解2

步骤2

菠菜洗净，摘叶
减肥餐～菠菜意面的做法图解3

步骤3

菠菜叶煮水
减肥餐～菠菜意面的做法图解4

步骤4

菠菜叶倒入搅拌机
减肥餐～菠菜意面的做法图解5

步骤5

加入5毫升牛奶，搅拌
减肥餐～菠菜意面的做法图解6

步骤6

意面水煮熟，捞出
减肥餐～菠菜意面的做法图解7

步骤7

热锅，下黄油和蒜头
减肥餐～菠菜意面的做法图解8

步骤8

加入榨好的菠菜汁
减肥餐～菠菜意面的做法图解9

步骤9

放入煮好的意面
减肥餐～菠菜意面的做法图解10

步骤10

收汁就可以了

菠菜意面的烹饪技巧

1、菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质，特别是含铁量丰富； 2、意大利面具有改善贫血，增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-04

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载

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