减肥菜谱一牛肉炒西兰花

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产后体重一度达到120斤，大约长期这么吃没吃主食，五个月减掉了三十斤。给你们分享一下。

牛肉炒西兰花的用料

西兰花 200克 蒜 20克
盐 5克 油 15ml
牛黄瓜条 200克 黑胡椒粉 适量

牛肉炒西兰花的做法

减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解1

步骤1

牛肉切小片，逆着纹理切口感比较好，然后用盐和黑胡椒粉腌制至少一个小时。
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解2

步骤2

大半个西兰花焯水煮
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解3

步骤3

煮到这个颜色捞出
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解4

步骤4

锅内放少量橄榄油
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解5

步骤5

加蒜末
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解6

步骤6

加入煮好的西兰花，沾上蒜末。
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解7

步骤7

加适量盐，够西兰花入味就可以，因为牛肉开始腌制时已经放入够牛肉吸收的盐了。
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解8

步骤8

加入腌制好的牛肉，火调成中火，迅速翻动牛肉。
减肥菜谱一牛肉炒西兰花的做法图解9

步骤9

牛肉都变色后就可以捞出了，正品。

牛肉炒西兰花的烹饪技巧

牛肉一定变色就捞出，不然就炒老了。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-11

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分类： 腌 晚餐 一家三口 炒 炒锅

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