鸡胸肉全麦卷

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就算秋天了也不要放弃减肥，今天尔東来分享一款简单易做、热量超低的鸡胸肉全麦卷。 话说夹了腌番茄真是好吃到爆炸，酸甜适口，无油无负担，好吃不胖必备系列！

鸡胸肉全麦卷的用料

全麦粉 100克 清水 250克
鸡蛋 1个 盐 少许
鸡胸肉 100克 生菜 适量
黄瓜 适量 腌番茄 适量
黑胡椒粉 半勺 生抽 1勺
蚝油 1勺 料酒 1勺
玉米淀粉 1勺

鸡胸肉全麦卷的做法

#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解1

步骤1

面粉、盐、水倒入盆里
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解2

步骤2

搅拌均匀，静置20分钟
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解3

步骤3

鸡胸肉切条
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解4

步骤4

加半勺黑胡椒粉，1勺生抽，1勺蚝油，1勺料酒，1勺玉米淀粉，抓匀腌10分钟。
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解5

步骤5

鸡胸肉煎熟备用
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解6

步骤6

接着做全麦饼，薄饼机预热30s后，沾上面糊翻转过来等待20秒即熟，倒扣饼皮自然脱落
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解7

步骤7

做好的全麦饼
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解8

步骤8

取饼铺上生菜叶
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解9

步骤9

铺上腌番茄
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解10

步骤10

码上鸡胸肉和黄瓜条
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解11

步骤11

卷起即可
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解12

步骤12

超级好吃
#秋天怎么吃#鸡胸肉全麦卷的做法图解13

步骤13

成品

鸡胸肉全麦卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-16

©本菜谱的做法由 尔東美食记 编写，未经授权不得转载
分类： 晚餐 一人食 一家三口 午餐 蒸

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