养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥

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日渐凉爽的秋日，来一碗水果和红糖熬煮的燕麦粥可好？ 燕麦，富含多种氨基酸和膳食纤维，不仅蛋白质含量居于谷类粮食的首位，而且富含的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，当然是减肥健身必备的居家好友。 黑糖其实是另外一种红糖，对女性的好处就不多说了吧，加上各种营养丰富的水果，开启能量满满的一天吧

鲜果黑糖燕麦粥的用料

桂格奇亚籽燕麦片 50克 芒果 1/4个
黄桃 1/4个 雪梨 1/4个
红李 1个 牛油果 1/4个
黑糖 适量（一小撮）

鲜果黑糖燕麦粥的做法

养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥#秋天怎么吃#的做法图解1

步骤1

食材准备，没有漏出的靠想象哈
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥#秋天怎么吃#的做法图解2

步骤2

燕麦片加少量水入锅，燕麦煮到粘稠状态
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥#秋天怎么吃#的做法图解3

步骤3

加入黑糖，适当搅拌融化
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥#秋天怎么吃#的做法图解4

步骤4

盛入碗中，黑糖不需要完全搅均匀，我喜欢混色的感觉
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥#秋天怎么吃#的做法图解5

步骤5

芒果切片，黄桃切片，红李切片，雪梨切丁，牛油果切片，码放在燕麦粥上
养生减肥甜：鲜果黑糖燕麦粥#秋天怎么吃#的做法图解6

步骤6

撒上椰蓉即可

鲜果黑糖燕麦粥的烹饪技巧

1. 水果可以更换成自己更喜欢的哦，切片切丁随你开心 2. 即食燕麦粥其实也可以用开水泡哦，只是我更喜欢稍微煮一分钟，更粘稠 3. 燕麦也可以用牛奶煮或泡哦，增加蛋白质
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-21

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载

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