三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖

精品
66.7万 浏览 7166 收藏
收藏
小龙IRIS
小龙IRIS 小龙IRIS
＋ 关注

这米饭特别添加了有超级谷物之称的藜麦，既增加了米饭的口感，也使米饭的营养更全更健康。

三色藜麦燕麦大米饭的用料

三色藜麦 1/4杯 燕麦米 1/2杯
大米 1杯 清水 适量

三色藜麦燕麦大米饭的做法

#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解1

步骤1

这次我准备了三色藜麦、燕麦、大米三种谷类。燕麦能增加米饭的口感，藜麦的加入能使这饭更营养全面。
#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解2

步骤2

燕麦和大米清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，然后沥干放入蒸篮中。 三色藜麦用网筛装着，用水淘洗干净后放在燕麦大米上。
#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解3

步骤3

将蒸篮放入锅中，倒入刚没过米粒的水量。 盖上锅盖，启动煮饭按键。
#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解4

步骤4

等待半小时。
#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解5

步骤5

米饭粒粒分明、Q弹可口。
#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解6

步骤6

这个米饭特别香，连我家小孩都爱吃。
#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法图解7

步骤7

三色藜麦燕麦大米饭

三色藜麦燕麦大米饭的烹饪技巧

1.建议提前浸泡燕麦和大米。 2.水量需没过米粒，最大水量不超过1指节。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-24

©本菜谱的做法由 小龙IRIS 编写，未经授权不得转载
分类： 盖浇饭 一家三口 锅具 午餐 晚餐

三色藜麦燕麦大米饭的其他做法更多

三色藜麦燕麦大米饭的全部作品

上传我做的这道菜

三色藜麦燕麦大米饭的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 8 #秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活