简单方便营养【紫薯粥】

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紫薯粥是一道营养丰富易消化的美食。制作简单,老少皆宜。所需食材只有紫薯和大米。把紫薯切成小丁加入米中一起煮至紫薯化开,熬至粘稠即可

紫薯粥的用料

大米 100g 大麦仁 50g
紫薯 一块 饮用水 适量

紫薯粥的做法

简单方便营养【紫薯粥】的做法图解1

步骤1

准备好大米,可以可以放些大麦仁或者糙米(可以增加粥品的口感,更有嚼劲)营养更丰富,增加粗粮纤维更健康。
简单方便营养【紫薯粥】的做法图解2

步骤2

紫薯削皮切成小块,大米和大麦仁淘洗干净放入锅中。
简单方便营养【紫薯粥】的做法图解3

步骤3

加入适量的水(根据自己喜欢的粥的粘稠度,添加水量)接着按照电饭煲的预约键,等待次日早晨的阳光早餐
简单方便营养【紫薯粥】的做法图解4

步骤4

接着一顿健康,营养,简单,方便的紫薯粥就可以在早晨享用吧!

紫薯粥的烹饪技巧

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2020-02-20

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