意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗

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鑫淼七
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盛汤盛菜自己选 重点是不洗碗 无油无糖全麦面包碗 #拒绝洗碗 面包碗 了解一下#

意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的用料

面包碗 1个 意大利小扁豆 30克
西红柿 1个 洋葱 1/4个
胡萝卜 半根 土豆 1个
菠菜 2把 百里香 2枝
蕃茄酱 4勺 海盐 适量
黑胡椒 适量

意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法

意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法图解1

步骤1

汤锅中放油 油热后放切好的西红柿 炒香炒烂 放胡萝卜➕土豆➕洋葱（切小丁）炒香后 ➕蕃茄酱➕百里香 翻炒均匀
意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法图解2

步骤2

锅中倒开水 水可以多一点 放入洗好的小扁豆 ➕海盐➕黑胡椒➕蒜粉调味 大火煮开后 转中火焖煮30分钟 （中间要搅动几次 防止粘底） 关火前两分钟 放入洗好的菠菜 再适当放海盐➕黑胡椒 调味 关火 摆盘
意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法图解3

步骤3

取一个面包碗 削去最上面的一层 挖掉里面的面包 我做了两个不同形式的 看你喜欢哈
意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法图解4

步骤4

将扁豆汤倒入碗中 表面放一小枝百里香摆盘装饰
意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法图解5

步骤5

面包内部吸满了浓浓的汤汁 别提多美味啦
意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的做法图解6

步骤6

快点吃起来吧️ 面包碗 http://www.douguo.com/cookbook/2424792.html

意大利茄汁杂蔬小扁豆汤面包碗的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-07

©本菜谱的做法由 鑫淼七 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 低能量 高VA 高铁 口腔溃疡

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