Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排

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今天是我控制饮食➕运动的第5天，昨天掉秤0.6斤，今天要继续努力 男朋友想吃西餐，看看冰箱有啥存货就做啥啦～真的太太太美味啦～ 大家根据自己的食量去决定材料多少啦～我的面做太多啦，2个人根本吃不完呀，还有多2个人的份呢 牛仔骨是昨天超市买的，第一次尝试，我觉得很香哦～粤好菜牌子的，不过牙口不好的人不要试哈～微韧，但是我超级喜欢

Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的用料

❤️虾仁意面： 意面 1把
百味来意大利面酱 适量 新鲜的虾 适量
胡萝卜 半根 洋葱 半个
尖椒 半个 西红柿 1个
黑椒酱汁 1小包 盐 适量
橄榄油 适量 ❤️牛排：
加拿大风味牛仔骨 1块 黑椒酱汁 1小包
橄榄油 适量

Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法

Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解1

步骤1

意大利面放锅里煮至水开10分钟左右
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解2

步骤2

捞出来，倒掉热水，过凉水，泡着，待用（我用的是饮用水哈）
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解3

步骤3

橄榄油热，下洋葱炒香
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解4

步骤4

下番茄，继续爆炒
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解5

步骤5

下胡萝卜继续炒，下适量水煮一下
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解6

步骤6

收汁了，下虾仁
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解7

步骤7

下尖椒，再下一丁点水炒一下，关火待用
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解8

步骤8

电饼档里➕橄榄油，放入牛仔骨，一面煎3分钟
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解9

步骤9

翻面煎3分钟
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解10

步骤10

加上黑椒酱煎1分钟即可出炉
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解11

步骤11

把意面捞出来放入炒好酱料去，下一些百味来洋葱那不勒斯风味番茄意大利面酱，炒拌均匀捞出来
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解12

步骤12

牛仔骨切块
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解13

步骤13

开吃啦，这是我的份
Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的做法图解14

步骤14

这是男朋友的份哈哈

Day5减肥餐午餐虾仁意面牛排的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-23

©本菜谱的做法由 加油刘小厨 编写，未经授权不得转载

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