Day1减肥餐午餐

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加油刘小厨
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美味午餐，杂粮炒饭➕煎牛排➕海带汤汤～超好吃哦，大家有橄榄油的用橄榄油哈～

牛排盖饭的用料

❤️炒饭： 剩米饭 适量
胡萝卜 半根 玉米 半根
西芹 1瓣 乌江rspca榨菜 1包
盐 适量 油 适量
❤️牛排： 牛排 1块
黑椒汁 1小包 油 适量
❤️海带汤： 海带结 4-5块
嫩豆腐 1块 娃娃菜 5-6片
盐 适量 潮汕肉饼（可不下） 一丁点

牛排盖饭的做法

Day1减肥餐午餐的做法图解1

步骤1

油热，下潮汕肉饼（没有的可不下），爆炒一会
Day1减肥餐午餐的做法图解2

步骤2

下玉米，胡萝卜，西芹爆炒多一会
Day1减肥餐午餐的做法图解3

步骤3

下乌江榨菜爆炒一会
Day1减肥餐午餐的做法图解4

步骤4

下黑糯米➕东北大米煮的剩饭，爆炒一下
Day1减肥餐午餐的做法图解5

步骤5

下正常白米饭的剩饭，爆炒爆炒继续爆炒
Day1减肥餐午餐的做法图解6

步骤6

炒好放进电饭锅里保温待用
Day1减肥餐午餐的做法图解7

步骤7

电饼档煎块牛排
Day1减肥餐午餐的做法图解8

步骤8

切丁
Day1减肥餐午餐的做法图解9

步骤9

一锅熟的海带汤（1水➕潮汕肉饼，2胡萝卜➕海带，3盐➕白萝卜➕娃娃菜，按顺序煮开即可）
Day1减肥餐午餐的做法图解10

步骤10

哇，准备开吃啦
Day1减肥餐午餐的做法图解11

步骤11

真的很美味哦
Day1减肥餐午餐的做法图解12

步骤12

而且这个饭营养丰富呢

牛排盖饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-19

©本菜谱的做法由 加油刘小厨 编写，未经授权不得转载

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