减肥餐|玉子虾仁

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营养师奕可

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今天向大家推荐的玉子虾仁就是豆腐和虾的完美结合。超高营养的一道美味，制作方法却非常简单，几分钟就能轻松搞定。

玉子虾仁的用料

日本豆腐 2个	虾仁 78克
酱油 3毫升	盐少许
玉米油 2毫升

玉子虾仁的做法

步骤1

根据食材的种类和重量，备好

步骤2

首先处理好虾，虾仁剥壳去头去虾线

步骤3

日本豆腐切段，同一长度

步骤4

日本豆腐摆好碟子，放上虾仁

步骤5

蒸一会儿

步骤6

取出，撒上盐酱油和葱花，即可

玉子虾仁的烹饪技巧

1、虾的蛋白质的含量是非常的高的，我们食用是能够提供大量的蛋白质和氨基酸的，对伤口的愈合和体内免疫蛋白的合成是非常的有帮助的，对身体的生长发育也是有帮助的。而且经常食用还能够补充身体所必须的硒元素，使我们的身体更加的健康。 2、日本豆腐可以起到祛脂降压的效果，解决血管问题，还有美容养颜的功效，因为日本豆腐中是含有大量的维生素和微量元素存在的，这样就能起到保护皮肤组织，促进皮肤再生
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-26

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营养师奕可

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