果蔬粗粮沙拉

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元元朵朵
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简单的食材，做健康美味的沙拉，果蔬菜粗粮沙拉是我喜欢的菜式，低脂健康，低热量用自己喜欢蔬菜水果杂粮搭配，很美味

果蔬粗粮沙拉的用料

罗马生菜，20g 落地球，20g
紫叶生菜，20g 苦菊，20g
芝麻生菜，20g 蜜豆，2个
紫薯，20g 玉米粒，20g
鹰嘴豆，20g 麦片，20g
圣女果，5个 焙煎芝麻味沙拉汁，40g

果蔬粗粮沙拉的做法

果蔬粗粮沙拉的做法图解1

步骤1

先将所有蔬菜，水果洗干净，用净化水浸泡5分钟
果蔬粗粮沙拉的做法图解2

步骤2

在将所有杂粮切小块，水开后分开都煮熟，后水冲凉，放在餐纸吸掉其表面的水 图没拍好，望理解
果蔬粗粮沙拉的做法图解3

步骤3

将浸水的蔬菜水果捞出去水 图没拍好望理解
果蔬粗粮沙拉的做法图解4

步骤4

将所有蔬菜水果杂粮搭配
果蔬粗粮沙拉的做法图解5

步骤5

后上面洒麦片，搭配沙拉汁，即可开吃
果蔬粗粮沙拉的做法图解6

步骤6

好多人都在问沙拉汁，这是我用的沙拉汁，芝麻醇香，家里常吃所以买大瓶的，家人少的可买小瓶，某宝网上都有

果蔬粗粮沙拉的烹饪技巧

芝麻口味醇香，酸甜可口低热量 食材自己可以随意搭配 自己想吃啥，都可以放
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-03-29

©本菜谱的做法由 元元朵朵 编写，未经授权不得转载

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