全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）

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一日之计在于晨，早上是我们精力最充沛的时刻，经过一个晚上的休整，状态最佳。这时候吃上一份能量满分的早餐，犹为重要。可以为我们提供热量，能量，以迎接新一天的生活。这份培根鸡蛋三明治，有培根、鸡蛋、番茄和生菜，营养满分，在家也能轻松完成。

全麦三明治的用料

黑麦吐司 2片 培根 2条
鸡蛋 1个 西红柿 1粒
冰菜 少许 沙拦酱 少许
保鲜膜 少许

全麦三明治的做法

#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解1

步骤1

准备材料
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解2

步骤2

黑麦吐司放烤箱180度烤5分钟
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解3

步骤3

不粘锅放少许食用油，煎鸡蛋和培根，煎至两面焦黄
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解4

步骤4

保鲜膜上放上一片烤好的黑麦吐司
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解5

步骤5

铺上冰菜或者你喜欢的青菜
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解6

步骤6

倒入沙拉酱或者番茄酱或者黑胡椒酱
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解7

步骤7

放上1条煎好的培根（因为要从中间切开，所以培根和所有食材尽量放中间）
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解8

步骤8

放上煎好的鸡蛋和另一条煎好的培根片
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解9

步骤9

然后放上三片切成薄片的面红柿
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解10

步骤10

最后盖上另一片黑麦吐司
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解11

步骤11

保鲜膜先从1/3处折叠
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解12

步骤12

再对折
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解13

步骤13

最后两头向内折叠。从中间切开，就可以开吃
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解14

步骤14

也可以取一张面包纸，将折好的三明治放上面
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解15

步骤15

重复刚才保鲜膜的折法，如果保鲜膜看不清楚，也可以看面包纸的折法。就是先从1/3处折叠
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解16

步骤16

再对折
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解17

步骤17

两头向内对折
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解18

步骤18

最后从中间切开
#换着花样吃早餐#全麦三明治（附上超详细的包三明治大法）的做法图解19

步骤19

来张切开的图片，是不是营养够丰富

全麦三明治的烹饪技巧

1、土司片可以进烤箱或者用多士炉烤一下，热的面包片口感不一样，依据个人喜好哈。 2、夹馅不固定，可以自己选择，比如搭配早餐奶酪片，火腿、番茄片等都是不错的选择。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-01

©本菜谱的做法由 厦门沙滩贝壳 编写，未经授权不得转载

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