“巨无霸”三明治

“巨无霸”三明治

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思奇的蓝胖子
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#减脂##健身三明治#大家也可以放沙拉酱等，我比较喜欢清淡，不喜欢放各种调料，所以什么酱都没放，大家可以根据自己的口味喜好改善，可以在菜叶子上任意添加材料(牛肉，西红柿，三文鱼，西兰花，鸡胸肉…等等)快快做起来吧✌️

三明治的用料

面包片 1片 鸡蛋 2个
生菜 4片 无淀粉低脂火腿 2片
紫橄榄(可选可不选) 2片 奶酪 1片

三明治的做法

“巨无霸”三明治的做法图解1

步骤1

前期准备好食材紫橄榄可以不用准备，有些小伙伴吃不上紫橄榄这个味道。
“巨无霸”三明治的做法图解2

步骤2

买任何东西我都会看一下配料表，对比了好几家无淀粉火腿，这一个火腿蛋白质比较高，脂肪不高，口感挺好。
“巨无霸”三明治的做法图解3

步骤3

首先，把面包片挖个洞。
“巨无霸”三明治的做法图解4

步骤4

把面包片放到电平称上，在小洞里磕一个鸡蛋然后把挖下来的面包盖上。
“巨无霸”三明治的做法图解5

步骤5

煎好后的面包片就会和鸡蛋融为一体了。
“巨无霸”三明治的做法图解6

步骤6

切两片火腿稍微煎一下备用。
“巨无霸”三明治的做法图解7

步骤7

然后开始一层一层的往面包片上罗列。 一层生菜
“巨无霸”三明治的做法图解8

步骤8

一层紫橄榄(不喜欢吃紫橄榄的可以换成其他的，例如:西红柿等。)
“巨无霸”三明治的做法图解9

步骤9

一层奶酪片️
“巨无霸”三明治的做法图解10

步骤10

再一层生菜。
“巨无霸”三明治的做法图解11

步骤11

一层火腿片。
“巨无霸”三明治的做法图解12

步骤12

一层煎蛋（前期煎好了，备用。）
“巨无霸”三明治的做法图解13

步骤13

你就一层一层的往上罗，没有先后顺序，随你，怎么开心怎么放。
“巨无霸”三明治的做法图解14

步骤14

然后用保鲜膜包裹起来，用刀切开。
“巨无霸”三明治的做法图解15

步骤15

三明治就做好了。
“巨无霸”三明治的做法图解16

步骤16

我妈说像画脸谱我用的是巧克力面包片，这个面包片随大家，只要是切片面包都行（一般我是全麦面包，偶尔改善口味一下下）
“巨无霸”三明治的做法图解17

步骤17

抽出紫橄榄也是很好看的呢，我妈说有紫橄榄真的特别像画脸谱，哈哈。有些小伙伴们感觉紫橄榄不好吃，可以不放，替换成别的。
“巨无霸”三明治的做法图解18

步骤18

我做三明治都是用一片面包片做的，用生菜封顶，这是之前做的，大同小异。
“巨无霸”三明治的做法图解19

步骤19

因为我吃不多，两片有点浪费，大饭量的宝贝们可以用两片面包片，用面包片封顶，会更大，更好看，有颜有料。这也是我之前做的，里面的食材，你可以根据你自己的和宝贝的喜好添加。
“巨无霸”三明治的做法图解20

步骤20

这个我是放了煮鸡蛋西兰花西红柿火腿
“巨无霸”三明治的做法图解21

步骤21

这是放上了虾仁煮鸡蛋火腿都是同样的方法，你可以变戏法那样‍♀️变着花样做，哈哈，切开每一次都是新的纹路，有惊喜的感觉

三明治的烹饪技巧

大家也可以看视频，跟着视频做~真的很简单，这款三明治只是多了一个步骤，挖洞️磕个鸡蛋的步骤，哈哈本质不变，都很好吃啦～美味营养快捷，还有颜有料，这样的三明治，你家宝贝不爱吃吗？快点给宝贝做起来吧❤️
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-22

©本菜谱的做法由 思奇的蓝胖子 编写，未经授权不得转载

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