无油无糖全麦欧包

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无味的全麦面包大救赎！多种味道的全麦欧包来啦～～～健身期间大满足！

欧包的用料

全麦面粉 适量 脱脂牛奶 适量
酵母 适量 鸡蛋 1
盐 适量 红薯 适量
紫薯 适量 芋头 适量
红豆 适量 蜂蜜 1
脱脂花生粉 适量 黑白芝麻 适量
鸡胸肉 1块 土豆 1
牛肉 适量 玉米青豆胡萝卜粒 适量
红枣 5 草莓 适量
菠萝 半个 鸡胸肉松 适量
香蕉 1 木薯淀粉 适量

欧包的做法

无油无糖全麦欧包的做法图解1

步骤1

全麦面粉，酵母，鸡蛋，盐少许，脱脂牛奶揉成面团
无油无糖全麦欧包的做法图解2

步骤2

面团揉成至光滑，盖上保鲜膜温暖的醒发
无油无糖全麦欧包的做法图解3

步骤3

芋头蒸熟
无油无糖全麦欧包的做法图解4

步骤4

红薯紫薯蒸熟
无油无糖全麦欧包的做法图解5

步骤5

脱脂奶粉冲成脱脂牛奶
无油无糖全麦欧包的做法图解6

步骤6

红薯压成泥加入脱脂牛奶备用
无油无糖全麦欧包的做法图解7

步骤7

紫薯加脱脂牛奶成紫薯泥备用
无油无糖全麦欧包的做法图解8

步骤8

芋头成泥备用
无油无糖全麦欧包的做法图解9

步骤9

材料集合
无油无糖全麦欧包的做法图解10

步骤10

提前熬好草莓酱和菠萝酱（无糖）
无油无糖全麦欧包的做法图解11

步骤11

醒发好的全麦面团（有蜂窝状），杆成小剂子
无油无糖全麦欧包的做法图解12

步骤12

排队等候
无油无糖全麦欧包的做法图解13

步骤13

用擀面杖，杆平，放入芋头泥
无油无糖全麦欧包的做法图解14

步骤14

草莓果酱
无油无糖全麦欧包的做法图解15

步骤15

牛奶麻薯（脱脂牛奶加木薯淀粉做成麻薯）
无油无糖全麦欧包的做法图解16

步骤16

我们可以准备自己喜欢的欧包馅儿
无油无糖全麦欧包的做法图解17

步骤17

好吃～
无油无糖全麦欧包的做法图解18

步骤18

看图
无油无糖全麦欧包的做法图解19

步骤19

咸味儿
无油无糖全麦欧包的做法图解20

步骤20

红豆麻薯草莓
无油无糖全麦欧包的做法图解21

步骤21

好吃～
无油无糖全麦欧包的做法图解22

步骤22

牛肉味儿
无油无糖全麦欧包的做法图解23

步骤23

菠萝味～
无油无糖全麦欧包的做法图解24

步骤24

各种味道
无油无糖全麦欧包的做法图解25

步骤25

看图
无油无糖全麦欧包的做法图解26

步骤26

看图
无油无糖全麦欧包的做法图解27

步骤27

看图
无油无糖全麦欧包的做法图解28

步骤28

包起来成型
无油无糖全麦欧包的做法图解29

步骤29

也可以做成欧包
无油无糖全麦欧包的做法图解30

步骤30

盖上保鲜膜醒发
无油无糖全麦欧包的做法图解31

步骤31

盖上温暖的毛巾被子
无油无糖全麦欧包的做法图解32

步骤32

醒发好，表面撒上芝麻，烤箱预热十分钟，200度烤20分钟
无油无糖全麦欧包的做法图解33

步骤33

烤出来香喷喷
无油无糖全麦欧包的做法图解34

步骤34

非常好吃
无油无糖全麦欧包的做法图解35

步骤35

紫薯草莓味
无油无糖全麦欧包的做法图解36

步骤36

软软的～
无油无糖全麦欧包的做法图解37

步骤37

菠萝麻薯
无油无糖全麦欧包的做法图解38

步骤38

紫薯芋泥
无油无糖全麦欧包的做法图解39

步骤39

芋泥麻薯
无油无糖全麦欧包的做法图解40

步骤40

集合
无油无糖全麦欧包的做法图解41

步骤41

紫薯麻薯红枣
无油无糖全麦欧包的做法图解42

步骤42

牛肉欧包
无油无糖全麦欧包的做法图解43

步骤43

菠萝红豆
无油无糖全麦欧包的做法图解44

步骤44

鸡肉松欧包
无油无糖全麦欧包的做法图解45

步骤45

巨好吃
无油无糖全麦欧包的做法图解46

步骤46

红豆紫薯麻薯
无油无糖全麦欧包的做法图解47

步骤47

芋头麻薯
无油无糖全麦欧包的做法图解48

步骤48

牛肉～
无油无糖全麦欧包的做法图解49

步骤49

菠萝芋泥
无油无糖全麦欧包的做法图解50

步骤50

全麦草莓卷卷
无油无糖全麦欧包的做法图解51

步骤51

健康饮食做起来～

欧包的烹饪技巧

你想要什么味道的～都有～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-04-26

©本菜谱的做法由 璇璇是大厨 编写，未经授权不得转载

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