简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)

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思奇的蓝胖子
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这款烤鸡胸肉比菜市场的炸鸡块好吃，高蛋白低脂不说，重点是增肌小能手，哈哈在也不用水煮鸡胸肉了。

简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块的用料

鸡胸肉 1块 腌料 适量
料酒 1勺

简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块的做法

简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净，切块。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解2

步骤2

撒上适量腌料，一勺料酒，腌至一下。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解3

步骤3

戴上一次性手套抓一下，腌料，料酒拌匀，腌至一晚上(我都是晚上腌好，第二天烤，很入味儿。)
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解4

步骤4

空气炸锅中铺上吸油纸，然后把腌好的鸡胸肉块放到油纸上，撒上少许孜然，也可以不撒。随意，然后180度，10分钟。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解5

步骤5

10分钟结束后，翻过来，再烤一遍。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解6

步骤6

一个一个翻过来，烤一遍。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解7

步骤7

10分钟结束后，可以撒上少许椒盐。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解8

步骤8

大家如果能吃辣，可以撒上少许辣椒面。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解9

步骤9

可以多烤点，一家人再也不用出去买炸鸡块了，自己做的卫生，放心。
简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块(空气炸锅版)的做法图解10

步骤10

一块鸡胸肉做一份工作餐正好，大家快快做起来吧✌️

简单低脂高蛋白无油烤鸡胸肉块的烹饪技巧

是不是特别方便呢，大家试一试，真的是比外面的炸鸡块好吃，这一款鸡胸肉不需要油，不需要盐，适合所有人群，推荐满星星
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-10

©本菜谱的做法由 思奇的蓝胖子 编写，未经授权不得转载

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