低脂泡菜炒饭

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苏若炎
苏若炎
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减脂期想吃点辣的？泡菜是个不错的选择。 这样一份大概两百多大卡。花菜切碎可代替米饭的口感，如果想要更加低卡可以不放米饭多放花菜。

低脂泡菜炒饭的用料

花菜 适量 洋葱 适量
胡萝卜 适量 泡菜 适量
鸡肉肠 适量 米饭 适量
鸡蛋 适量 海苔 少许
马苏里拉芝士碎 少许

低脂泡菜炒饭的做法

低脂泡菜炒饭的做法图解1

步骤1

准备食材，切小块（图片食材为两个女生的量，可酌情增减）
低脂泡菜炒饭的做法图解2

步骤2

煎个流心蛋，一会蛋液捣碎拌在饭里更好吃
低脂泡菜炒饭的做法图解3

步骤3

先炒蔬菜，再加入泡菜米饭和鸡肉肠翻炒，加少许生抽和盐调味（不要太多，泡菜本身有味道）。关火，撒上芝士碎和海苔加盖焖一会，直至芝士融化。盛出装盘。
低脂泡菜炒饭的做法图解4

步骤4

热量参考（一人份）

低脂泡菜炒饭的烹饪技巧

食材用量酌情增减，一人份具体用量可参照最后一张热量参考。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-13

©本菜谱的做法由 苏若炎 编写，未经授权不得转载

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