适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！

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今天用黑麦全麦粉，鸡胸脯肉做了一个包子，饱腹感强又好吃，非常适合减肥期的小伙伴，喜欢的可以做起来哦，真的很不错～ 食材： 黑麦全麦粉500克，干酵母5克，水300克。 馅料：鸡胸脯肉一块，干香菇5朵，胡萝卜一根。生抽一勺，白胡椒粉一勺，料酒一勺，糖少许，盐少许，淀粉一勺。老抽一勺，蚝油一勺，生抽一勺。 步骤：

全麦鸡肉包子的用料

黑麦全麦粉 500克 干酵母 5克
水 300克（可增减） 馅料
鸡胸脯肉 1块 干香菇 5朵
胡萝卜 1根 生抽 1勺
白胡椒粉 1勺 糖、盐 少许
料酒 1勺 淀粉 1勺
老抽 1勺 蚝油 1勺

全麦鸡肉包子的做法

适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解1

步骤1

500克全麦粉倒入容器中，加入干酵母搅拌均匀，倒入水边倒边搅拌，搅拌至无干粉的时候下手揉成光滑的面团，盖上盖子放一旁发酵。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解2

步骤2

鸡胸脯肉洗干净切成小丁，加入一勺生抽，一勺白胡椒粉，一勺料酒，少许糖和盐，一勺淀粉搅拌均匀腌制几分钟。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解3

步骤3

泡好的干香菇切成丁，胡萝卜切成丁。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解4

步骤4

起锅烧油，油热下去腌制好鸡胸脯肉，快速翻炒均匀上色后盛出。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解5

步骤5

锅中加油，倒入香菇和胡萝卜丁快速翻炒
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解6

步骤6

加入炒好的肉丁，加入一勺蚝油，一勺老抽，一勺生抽翻炒均匀至熟透即可盛出。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解7

步骤7

炒好的肉馅
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解8

步骤8

发酵好的面团体力是原来的两倍大，戳孔不回缩，取出排气。搓成长条状，分成大小相等小剂子，搜圆，擀成中间厚四周薄的圆饼，放一勺馅料，捏出褶子。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解9

步骤9

包好的包子放入蒸锅，冷水上锅大火蒸15分钟关火，闷5分钟即可取出。
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解10

步骤10

好吃的全麦鸡肉包子……
适合减肥吃的全麦鸡肉包子！低脂低卡！的做法图解11

步骤11

全麦的饱腹感很强，加上满满的馅料，吃两个就完全饱了～

全麦鸡肉包子的烹饪技巧

小提示：面粉的吸水性不同，水量可增减。 包子蒸熟不要立刻开盖，温度变化加上水气容易是发好的面成死面～
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-05-18

©本菜谱的做法由 小啊小啊北 编写，未经授权不得转载

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